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掲載日：2026年1月21日
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「食べる」からフレイル予防
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多様食品を食べることが、健康長寿の秘訣です。 下の10食品群から1群で1点、毎日7点以上が目標です！ |
  （両面チラシ） |
| PDFダウンロード（PDF：510KB）（別ウィンドウで開きます） |
合言葉は「さあにぎやかにいただく」
今日1日の食事（間食も含む）を振り返ってみましょう？
▶出典：東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加とヘルシーエイジング研究チーム
「地域で取り組む！フレイル予防スタートブック」（別ウィンドウで開きます）
下の図は、10の食品群を食べたか、食べていないかがチェックできるシートです。
食べたら該当する絵に〇をつけて、1日の終わりに〇の数を数えて、点数を記入しましょう。
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★印刷する場合は、チェックシートのダウンロード（PDF：392KB）（別ウィンドウで開きます） |
出典：東京都健康長寿医療センター研究所 社会参加とヘルシーエイジング研究チーム
「食べポチェック表」を基に作成
「お手軽フレイル予防レシピ」
包丁を使わなくても、面倒な調理をしなくても、簡単にすぐできる！そしてとっても美味しい！
「お手軽フレイル予防レシピ」も紹介しています。
（※下の3つは、ご紹介中レシピの一部です）
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| はんぺんと鶏のつくね | 鮭の包み焼 | 中華味の卵とじ |