運動化スイッチON！-すきま時間で身体活動量アップ！-

「最近、あまり体を動かしていないな」、「忙しくて時間が取れない」と感じていませんか？
厚生労働省の研究班が世界中の研究をまとめたところ、身体活動量が多いほど生活習慣病発症率や死亡率が低いことが分かっています。
身体活動量アップのコツは、「できることから始めて、今より少しでも多く体を動かす」ことです。最初は少しずつ、ゆっくりと、身体活動の強度や時間を増やしていきましょう。

運動動画

「日常」を「運動」に変える方法を「運動化スイッチON」と呼び、すきま時間で行える運動を御紹介します。
動画も視聴して、身体活動量をアップしてみましょう！

講師   公益財団法人   埼玉県健康づくり事業団   健康運動指導士   浅見   真一   様

電子レンジでチンしたら…片足立ちでバランス運動

 

洗面台で歯磨き中に…カーフレイズ

トイレに入ったら…出る前にスクワット

電車に乗ったら…直立キープ

会議の合間に…レッグカール＆エクステンション

会議の合間に…腹筋運動

駅の乗り換えで…階段利用

運動中の信号待ちで…肩ストレッチ