熱中症予防の合言葉は「さ・い・た・ま」

特に高齢の方に気を付けていただきたい熱中症予防のポイントをまとめた「熱中症予防 さ・い・た・ま」を作成しました。

目の留まるところに貼っていただくなど、日常生活の中で御活用ください。また、地域の健康教室や集いの場等で配布いただくほか、身近な高齢の方に熱中症予防の声掛けをしていただく際にも御利用ください。

「さ・い・た・ま」のポイントは？

さ 3食しっかり食べましょう

• 暑い時こそしっかりバランスよく食べましょう

い 意識して水分をとりましょう

• 1日の中で数回に分けて少量ずつ水分を飲むようにしましょう
• 水分を「食べて」とりましょう！しっかり食べることで食事からも水分をとることができます

た たっぷりよい睡眠をとりましょう

• まずは規則正しい生活から
• 習慣的な運動を！
• 暑い夜、寝るときは上手にエアコンを使って快適な環境づくりを

ま まずはエアコンを使用しましょう

• 室温は28℃が目安
• 寝るときも朝までエアコンを使用しましょう
• リモコンの操作が難しければ、周りの方に聞いて簡単に操作できるような工夫も大切

節電につながるエアコンの使い方

• こまめなオンオフは逆効果。つけっぱなしに！
• すだれやカーテン等を使って、窓からの日射はしっかり遮断

「熱中症予防さ・い・た・ま」チラシ

以下からダウンロード可能です。折り目に沿って折り、目の留まるところに貼って御活用ください。

 

ダウンロードはこちら（PDF：570KB）から